時計遺伝子「ビーマルワン」ダイエット！
ビーマルワンとは時計遺伝子の一つです。
人の体内には、「朝起きた時、お腹が空いた、食事をして・・・」
という活動リズムを調整するたんぱく質があり、ビーマルワンは
そのたんぱく質の一種で、ほぼ全身の細胞に存在します。
ビーマルワンは脂肪を脂肪細胞にため込む働きがあります。
つまりビーマルワンが活性している時間帯に食べると太っちゃう！というわけ。
「食べる時間ダイエット」脂肪をためない時間を知ろう！
太る魔の時間
午後１０時～夜中の３時
太りにくい時間
朝８時～午後２時
◇ 遅い時間帯（８時以降）の夕食や夜食は太っちゃうという事。
＊糖分も脂肪酸として蓄えられてしまいます！
◇ 夕食の栄養バランスの理想比率 （腹八分）
野菜や海藻類：５ たんぱく質（肉、魚、卵、大豆など）：３ 炭水化物：２
注意：朝食を抜くのはＮＧ！飢餓細胞（脂肪を蓄える細胞）が働いて逆効果です。
朝食を抜くと体内時計が狂い、
やがて体調不良を起こします。
バナナ半分でも結構です。
口にして１日を始めましょう。
長時間の空腹は飢餓細胞が活性
少量の食事でも脂肪が増える。
＊ ランチは豪華に好きなだけ！デザートだってＯＫ！
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