太る魔の時間！太りにくい嬉しい時間。

時計遺伝子「ビーマルワン」ダイエット！

ビーマルワンとは時計遺伝子の一つです。

人の体内には、「朝起きた時、お腹が空いた、食事をして・・・」

という活動リズムを調整するたんぱく質があり、ビーマルワンは

そのたんぱく質の一種で、ほぼ全身の細胞に存在します。

ビーマルワンは脂肪を脂肪細胞にため込む働きがあります。

つまりビーマルワンが活性している時間帯に食べると太っちゃう！というわけ。

「食べる時間ダイエット」脂肪をためない時間を知ろう！

太る魔の時間

午後１０時～夜中の３時

太りにくい時間

朝８時～午後２時

◇　遅い時間帯（８時以降）の夕食や夜食は太っちゃうという事。

＊糖分も脂肪酸として蓄えられてしまいます！

◇　夕食の栄養バランスの理想比率　（腹八分）

野菜や海藻類：５　　たんぱく質（肉、魚、卵、大豆など）：３　　炭水化物：２

注意：朝食を抜くのはＮＧ！飢餓細胞（脂肪を蓄える細胞）が働いて逆効果です。

朝食を抜くと体内時計が狂い、

やがて体調不良を起こします。

バナナ半分でも結構です。

口にして１日を始めましょう。

長時間の空腹は飢餓細胞が活性

少量の食事でも脂肪が増える。

＊　ランチは豪華に好きなだけ！デザートだってＯＫ！

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