ストレスに負けるな！
- sourakudo
- 2021年1月15日
- 読了時間: 2分
更新日：2024年4月13日
ストレスは万病の元
少しでも和らげたいですよね。
ストレス社会を生きる！
更年期、不眠、自律神経の乱れがちの方・・・
是非、日常の生活に取り入れてみてください。
ニシダ式 ストレス緩和法 ⇩
🔳 五感で楽しむ！
（味覚、嗅覚、聴覚、視覚、触覚）
◆ 朝、食べた〜いと思ったもの１品、
その日に食す。
◆ お香やアロマで香りを楽しむ。
◆ 昔、好きだった音楽を聴く。
◆ 1日に1回空を見上げる。
（星、月、雲・・・）
◆ 柔らかで肌触りの優しいものに触れる。
（赤ちゃんの肌は最良）
🔳 自分を褒める
🔳 悪口は 見ザル、言わザル、聞かザル！
🔳 シミ、シワは数えない！
（鏡の前でそっと微笑む）
🔳 不安は抱え込まずに誰かに伝える。
🔳 声を出して笑う！ 感動して涙を流す。
🔳 良質の睡眠
深い眠りを得るために・・・
◆ １日１５分の日光浴。または散歩
◆ 夕食に肉、魚、大豆類などのタンパク質
（アミノ酸）を摂りましょう。
◆ バスタイムはリラックスタイム。
入浴剤などを活用しリフレッシュ！
おすすめ・・ラジウム温泉温浴法
◆ 就寝前のパソコン、スマホなどはNG！
◆ 適量のアルコールはおすすめです。
注意：飲み過ぎは逆効果
◆ 就寝前の腹式呼吸を１０回（布団の上であおむけ）
＊ストレスは免疫力を低下させてしまいます。
ストレス社会を生きるため・・
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コロナに負けるな！
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